Polvia ei saa vääntää (esim. eri suuntaan oleva jalkaterä istuessa) ollenkaan sivusuuntaan vaan polvet taipuvat vain koukkuun ja suoraksi. Jos polvi on yhtää väärässä asennossa, siihen ei saa kohdistaa painetta tai painoa vaan se on pidettävä keveästi ja suoristettava keskioikealta tuntuvaan ja oikealta ja suoralta näyttävään kohtaan. Kun polven asento on oikein, siihen ei tule varoittavaa kipua, joka kertoo, että Varo, asento on vahingollinen polevelle. Kun polvi tuntuu hyvältä ja on hyvässä asennossa, jalkaa saa liikutella jalalle luonnolliseen tapaan ja varata jalkaan painolla.
Katso myös:
129. Selkävaivat ja urautumattomuus & urheilullisuus 11.10.2015
106. Liikkuvuuden ja kunnon ylläpitämisestä 24.8.2015 http://parantamisesta.blogspot.fi/2015/08/liikkuvuuden-ja-kunnon-yllapitamisesta.html
53. Ohjeita kovin heikkokuntoisen liikunnan aloittamiseen 2.6.2015 http://parantamisesta.blogspot.fi/2015/06/ohjeita-kovin-heikkokuntoisen-liikunnan.html
167. Liukkaalla kaatumisen varominen ja pehmentäminen 18.11.2015
182. Paranemisen huonous ja samantapaisten vaivojen parantaminen 30.11.2015
174. Vanhuudenjäykkyys ja liikunnallisuus & herkkyys 24.11.2015
173. Liikunnan jälkeiset lihaskivut ja yhtä suuren huomion omistaminen liikkumiselle 23.11.2015
172. Lihassäryt & krampit ja liikunnallisuus & lämpö 23.11.2015
175. Polvikipu ja polven pitäminen oikeassa asennossa 24.11.2015
178. Kivut energianpuutteesta ja lämpö sekä positiivisen mielin puuhaaminen 25.11.2015
6.7.2018 Jos polvessa tuntuu pistävä kipu, niin jalkaterä on usein väärässä asennossa. Käännä se samansuuntaiseksi kuin polvi/reisi ja etsi jalkaterälle mukava asento, jossa polvi voihyvin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
One can comment under each blog post of mine, but the blogs are aimed for a global audience, so the comments too should be from a so general point of view, and with well workkng beautiful values.