sunnuntai 13. joulukuuta 2015

200. Lonksuvat nivelet ja oikeat liikeradat & lihasten tuki

Jos nivelesi lonksahtaa, on liikeratasi ollut väärä. Luultavasti liikerata on ollut liian ajateltu ja sinun pitäisi vaihtaa tuntemusten mukaiseen liikeradan löytämiseen: mistä tuntuu menevän oikein. Usein oikea liikerata on eri suuntaan, eri kohdista kuin lonksahtava.
Nivelet myös tarvitsevat lihaksia tuekseen. Jollei lihaksia jännitä esim. lonkkaansa liikuttaessaan, niin nivel lonksahtaa paljon helpommin. Lihasjännityksen tulisi olla tervehenkistä ja tunteidenmukaista. Vahvista nivelen sivussa olevia lihaksia, jotka tukevat niveltä.
Jos nivelesi lonksuvat, et saa käyttää ollenkaan niin paljoa painoa niille, esim. kropan painoa tai puntteja.
Nivelten lonksumista tulee siis välttää.
Katso myös 53. Ohjeita kovin heikkokuntoisen liikunnan aloittamiseen  2.6.2015  http://parantamisesta.blogspot.fi/2015/06/ohjeita-kovin-heikkokuntoisen-liikunnan.html
106. Liikkuvuuden ja kunnon ylläpitämisestä  24.8.2015  http://parantamisesta.blogspot.fi/2015/08/liikkuvuuden-ja-kunnon-yllapitamisesta.html

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti